Не нервуй, криптотрейдере: поради зі зниження стресу

Через деякий час інтенсивної торгівлі криптовалютою ви можете зіштовхнутися з емоційним і фізичним вигоранням. Стрес накочується так, що ви не в змозі його ігнорувати. Тривожні думки про ринки і необхідність контролювати збитки можуть серйозно погіршити ваше фізичне і психічне здоров'я.

Це правда, кожен стикається з ним — чи то робота, чи то дорога, чи то стосунки. Але щоденне перебування в стані стресу — це зовсім інший рівень навантаження на організм.

Коли ви зосереджені на своїй роботі, ви можете не помічати, що вона викликає стрес. У житті криптовалютного трейдера такі речі, як вивчення графіків, розробка стратегій і радість від перемог, можуть бути джерелом позитивних емоцій.

Проте все це може призвести до того, що ви забудете про необхідність піклуватися про себе — добре спати, правильно харчуватися. А коли ви бачите схожі на ваші ситуації меми в криптоспільнотах, розумієте, що не самотні.

Ваші шанси на успішні рішення зростуть, якщо ви будете спокійні. І хоча повна відсутність стресу в торгівлі — міф, є способи зменшити його вплив. 

Більше цікавинок: 10 помилок у криптотрейдингу, яких слід уникати

1. Висипайтеся: не все підвладне вашому контролю 

Для кожного поняття «виспатися» індивідуальне. Немає універсальної кількості годин, яка б годилася для кожного. Але дослідження показують, що дорослим у середньому потрібно 7-9 годин сну для підтримки здоров'я і нормальної працездатності.

Однак важливий не тільки сам сон, а й його якість.

Напевно у вас бувало так, що після тривалого сну ви почувалися ще більш втомленим? Це може бути пов'язано з порушенням режиму сну. Для повноцінного відпочинку важливо лягати і прокидатися в один і той самий час.

Тому залишатися продуктивним за рахунок скорочення сну — це міф. Ви ухвалюватимете більш правильні торгові рішення, якщо добре спатимете. Розслабтеся — все одно неможливо контролювати ринок на 100%.

2. Орієнтуйтеся на довгострокові цілі

Зберігайте спокій під час падінь цін і фокусуйтеся на своїй довгостроковій стратегії. Подумайте, чи можливо, що короткостроковий збиток перетвориться на прибуток у майбутньому.

Уникайте імпульсивних рішень, а якщо щось іде не так, спробуйте поглянути на це філософськи. Помилки і погані дні трапляються навіть у найуспішніших трейдерів, і кожна помилка — це частина досвіду.

Якщо поглянути ще ширше, подумайте, чи сильно торгове рішення вплинуло на ваше життя. Незалежно від ситуації, ви завжди зможете все виправити.

3. Не голодуйте і не зловживайте кофеїном 

Зробіть перерву і поїжте. Голодування пов'язане з негативними наслідками, такими як дратівливість, агресивність і зниження рівня задоволення від життя.

Іноді ви можете почуватися пригніченим, не розуміючи причин. У таких ситуаціях ви схильні ризикувати і приймати емоційні рішення. Запитайте себе: чи їли ви сьогодні і наскільки збалансована ваша дієта?

Також зверніть увагу, чи п'єте ви каву натщесерце і наскільки багато кофеїну ви споживаєте.

Споживання понад 1000 мг кофеїну на день може спричинити нервозність, тривожність, безсоння та прискорене серцебиття. Якщо ви часто перекушуєте і п'єте каву, подумайте, як це може вплинути на ваші торгові результати і загальне самопочуття.

4. Станьте активнішими та зменшіть стрес

Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів — «гормонів щастя», які допомагають зменшити тривожність і напругу.

Знайдіть заняття до душі — чи то прогулянка, пробіжка, чи заняття в спортзалі. Це позитивно позначиться на вашому настрої, сні та підході до трейдингу.

Фізична активність може бути простою. Наприклад, замініть кава-паузу на коротку розминку або скористайтеся сходами замість ліфта.

5. Уникайте надмірних інвестицій

Занадто великий ризик у трейдингу може викликати сильний стрес, навіть якщо ви дотримуєтеся всіх принципів здорового способу життя. Бажання швидкого прибутку може призвести до необдуманих рішень, і незабаром ви можете виявити, що ситуація виходить з-під контролю.

Пам'ятайте, що ринок криптовалют волатильний, і варто двічі подумати, перш ніж приймати рішення. Інвестуйте тільки ті гроші, які ви готові втратити. Застосування базових стратегій управління ризиками допоможе зменшити стрес у трейдингу. Один зі способів — встановити собі бюджет і не виходити за його межі.

6. Дослухайтеся до свого тіла 

Якщо ви помічаєте, що ваше тіло реагує — сіпається око, бурчить живіт, і втома не полишає, це може свідчити про трейдинговий стрес. Дайте собі перепочинок і подбайте про свій стан. Перерва в трейдингу може допомогти вам повернутися з новими ідеями та свіжим поглядом.